SuaraRiau.id - Cuaca panas ekstrem belakangan terjadi di sejumlah wilayah Indonesia. Seiring dengan itu, biasa mengkonsumsi air untuk menghindari dehidrasi.
Tak sedikit yang meminum air dingin, es bahkan minuman bersoda. Nah, berikut ini buah-buahan yang bisa sebagai alternatif minuman dingin saat cuaca panas bedengkang.
1. Semangka
Buah semangka terdiri dari 92 persen air dan salah satu makanan paling menghidrasi yang bisa dikonsumsi.
Semangka mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium.
Selain itu, buah semangka juga mengandung senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline, yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kesehatan tubuh.
2. Mangga
Mangga adalah buah yang baik dan sarat akan nutrisi untuk dikonsumsi di musim panas dan kemarau. Dibuat jus atau dikonsumsi langsung sama enaknya.
Buah mangga mengandung antioksidan, seperti beta-karoten dan vitamin C.
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada penuaan dini serta risiko penyakit degeneratif.
3. Jeruk
Jeruk merupakan sumber potasium yang kaya. Nutrisinya sangat penting membantu kita tetap sehat di musim panas.
Buah jeruk mengandung 88 persen air. Tak hanya itu, jeruk juga kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin D serta kalsium dan serat.
4. Tomat
Tomat terdiri dari 95 persen air. Buah ini mempunyai nutrisi penting yakni vitamin A, vitamin B2 dan C, folat, kromium, serat, kalium dan fitokimia.
Tomat bisa dimakan langsung atau dibuat jus. Ternyata buah berair ini juga bisa membantu pencegahan sakit kanker, cegah gangguan autoimun dan menghindari penyakit jantung.
5. Mentimun
Mentimun atau timun mengandung 95 persen air dan sedikit kalori. Buah ini kaya akan vitamin K, kalium dan magnesium.
Timun mempunyai sifat alami melindungi dari dehidrasi dan kepanasan. Selain itu, membantu mendetoksifikasi tubuh dan menjaga kulit tetap sehat.
