7 Tips Menjaga Imunitas Tubuh

7 Tips Menjaga Imunitas Tubuh

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, bahwa imunitas tubuh sangat penting untuk kekebalan fisik Anda. Dengan demikian, Anda wajib mengetahui bagaimana tips menjaga imunitas tubuh seperti yang akan dibahas pada ulasan berikut ini:

1. Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Bukan menjadi hal baru lagi, jika Anda ingin mendapatkan kesehatan tubuh maka harus mengonsumsi makanan berupa buah dan sayur. Kedua jenis makanan sehat tersebut akan membuat tubuh Anda menjadi lebih fit dan bugar meski sudah melakukan banyak kegiatan. Hal tersebut dikarenakan kandungan vitamin dan mineral yang ada pada sayur maupun buah akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga bisa membantu melawan segala ancaman virus yang masuk ke dalam tubuh.

2. Cukup Istirahat

Tidak lengkap rasanya jika Anda sudah rajin mengonsumsi makanan bergizi tetapi tidak diiringi dengan istirahat yang cukup. Perlu Anda ketahui, bahwa kurang tidur akan membuat sistem imun semakin turun. Orang dewasa biasanya membutuhkan waktu istirahat sekitar 7 hingga 8 jam perhari. Oleh karena itu, mari ubah kebiasaan begadang dengan kebiasaan tidur lebih awal untuk menjaga stamina Anda.

3. Rutin Olahraga

Meskipun istirahat sangat penting untuk kesehatan tubuh, tetapi jangan sampai Anda melewatkan waktu untuk olahraga. Jenis olahraga yang bisa Anda lakukan beragam. Namun, disarankan Anda bisa melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit setiap harinya. Jika Anda sibuk, maka Anda bisa meluangkan waktu seminggu sekali untuk olahraga. Rajinlah melakukan kegiatan fisik meskipun hanya di dalam rumah.

4. Hindari Stress

Tahukah Anda bahwa kesehatan mental bisa berpengaruh besar pada kesehatan fisik? Stress yang berkepanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat menurunkan kekebalan tubuh. Jadi mulai sekarang, Anda harus bisa mengelola stress untuk menjaga imunitas tubuh.