SuaraRiau.id - Camilan kerap dikaitkan dengan aneka makanan tidak sehat seperti keripik kentang atau gorengan. Padahal banyak juga camilan nikmat yang menyehatkan, salah satunya kacang tanah.
Melansir dari Healthshots, kacang tanah memiliki kandungan protein yang lebih banyak dari kacang lainnya. Inilah beberapa manfaat kacang tanah.
1. Melindungi dari Kanker Payudara
Menjaga kesehatan dan pola makan menjadi hal penting dalam menekan risiko kanker payudara. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Gynecologic and Obstetric Investigation menemukan bahwa konsumsi kacang tanah bisa mengurangi risiko kanker payudara hingga 2 sampai 3 kali lipat.
Baca Juga:Cegah Jerawat hingga Diabetes, Yuk Kurangi Konsumsi Gula Secara Perlahan
2. Menyehatkan Jantung
Segenggam kacang tanah bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah studi yang dipublikasikan pada Journal of American College of Nutrition menyimpulkan bahwa konsumsi kacang tanah bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Kontrol Kadar Gula Darah
Kandungan magnesium dalam kacang tanah meningkatkan respons insulin yang membantu mengontrol kadar gula darah.
4. Baik untuk Mata
Baca Juga:Cobalah Makan 2 Apel Sehari, Efek Seperti Ini yang Akan Terjadi
Manfaat kacang tanah berikutnya berkaitan dengan kesehatan mata. Kandungan zinc dalam kacang tanah dapat membantu tubuh memproduksi vitamin A. Sudah banyak diketahui bahwa vitamin A bisa menjaga kesehatan mata.
5. Menyehatkan Kulit
Ingin awet muda dan punya kulit sehat? Kacang tanah kaya vitamin B3 dan niacin yang membantu menghilangkan kerut wajah dan mencegah berbagai jenis penyakit kulit.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Dermatologic Surgery juga menemukan bahwa niacin dalam kacang tanah membantu mengurangi garis-garis halus, kerutan, dan bintik-bintik hiperpigmentasi.
6. Jaga Kesehatan Tulang
Kandungan mangan dan fosfor dalam kacang tanah disebut akan membantu menjaga dan membangun tulang yang kuat. Hal tersebut dinyatakan dalam jurnal berjudul Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
Itulah tadi beberapa manfaat kacang tanah? Jika diolah secara tepat, kacang tanah bisa jadi camilan lezat sekaligus menyehatkan.
