SuaraRiau.id - Kita harus memperhatikan jenis dan nutris makanan yang dikonsumsi saat sahur.
Pasalnya, apa yang kita konsumsi saat sahur sangat berpengaruh pada energi saat berpuasa.
Ada beberapa makanan tertentu yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur karena bisa membuat tubuh lemas sasat puasa.
Berikut makanan tersebut.
Baca Juga:Menu Simpel untuk Sahur, Resep Rolade Tahu Ala Chef Devina
1. Ceri
Ceri termasuk buah yang tinggi hormon melatonin untuk mengontrol siklus tidur dan bangun. Sehingga, dosis ekstra dari hormon melatonin bisa mengirim sinyal ke tubuh bahwa sudah waktunya tidur.
Karena itu, lebih baik hindari konsumsi ceri saat sahur karena akan membuat tubuh lebih lelah dan mengantuk saat menjalani puasa. Kamu bisa mengonsumsinya ketika hendak tidur malam.
2. Roti
Karbohidrat menyebabkan kadar glukosa darah melonjak cepat. Ini yang menyebabkan tubuh lebih berenergi. Tapi, kamu akan mengalami tabrakan energi yang membuat siap tidur siang bisa kadar glukosa ini mulai turun kembali.
Dalam hal ini, karbohidrat olahan seperti roti salah satu yang perlu dihindari ketika sahur. Sedangkan roti gandum cenderung akan membuat kamu merasa lamban.
3. Coklat hitam
Meskipun cokelat hitam mengandung kafein, tapi cokelat ini juga mengandung serotonin, neurotransmitter yang berfungsi membantu tubuh rileks.
Berbeda dengan susu cokelat yang justru tidak mengandung serotonin dan bisa membuat tubuh lebih berenergi. Karena itu, hindari makan cokelat hitam batangan ketika sahur.
4. Pisang
Kandungan kalium dan magnesium dalam pisang juga bisa menyebabkan kantuk. Karena, kandungan dalam pisang ini membantu mengendurkan otot-otot dan membantu tidur lebih nyenyak.
Karena itu, jangan mengonsumsi pisang ketika sahur. Kamu bisa mengonsumsi buah jeruk sebagai pengganti pisang karena akan membuat tubuh bertenaga meski puasa.
