SuaraRiau.id - Selain durian dan rambutan, buah duku juga memasuki musimnya. Buah bernama latin Lansium domesticum ini mulai banyak dijumpai di pasar atau toko buah.
Buah adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara. Buah ini memiliki rasa yang manis dan segar.
Selain enak, duku ternyata memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan di antaranya sebagai berikut:
1. Kaya nutrisi
Duku mengandung berbagai nutrisi penting bagi tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, kalium, kalsium, dan serat. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Kalium penting untuk menjaga tekanan darah dan fungsi jantung. Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Serat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
2. Kuatkan gigi dan gusi
Duku juga mengandung vitamin C yang penting untuk kesehatan gigi dan gusi. Vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yang merupakan protein penting untuk kekuatan dan struktur gigi dan gusi.
3. Sehatkan sistem pencernaan
Buah duku mengandung serat yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko penyakit pencernaan, seperti kanker usus besar.
4. Cegah sembelit
Serat yang terkandung dalam buah duku dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Jaga kesehatan jantung
Buah duku mengandung kalium yang penting untuk menjaga tekanan darah dan fungsi jantung. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
6. Tingkatkan daya tahan tubuh
Buah duku mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan dan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
7. Bantu turunkan berat badan
Buah duku memiliki kalori yang rendah dan kaya serat. Serat dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
8. Cegah kanker
Buah duku mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel, yang dapat memicu berbagai penyakit, termasuk kanker.
9. Perlambat proses penuaan
Buah duku mengandung antioksidan yang dapat membantu memperlambat proses penuaan. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
10. Tingkatkan kesehatan kulit
Buah duku mengandung vitamin C yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yang merupakan protein penting untuk kekuatan dan struktur kulit. Vitamin C juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Itulah beberapa manfaat buah duku bagi kesehatan. Buah duku dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan dalam berbagai hidangan, seperti salad, sup, atau smoothies.
