SuaraRiau.id - Pandemi Covid-19 saat ini membuat setiap orang harus benar-benar menjaga kesehatan, terutama sistem imunitas tubuh.
Banyak cara dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, bisa berolahraga atau mengkonsumsi vitamin dan makanan tertentu.
Menyinggung soal asupan vitamin C, berikut ini adalah beberapa buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Buah-buahan ini jika dikonsumsi teratur bisa membantu meningkatkan imun tubuh lantaran kandungan vitamin C-nya.
Melansir Hops.id--berikut adalah beberapa buah dengan kandungan kaya vitamin C, yuk simak!
Mangga
Satu buah mangga atau segelas jus manga mengandung sekitar 120 miligram vitamin C. Buah dengan rasa manis atau asam ini juga mengandung vitamin A dan sudah terbukti secara ilmiah ampuh meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mata.
Jeruk
Kebanyakan orang langsung beralih ke vitamin C setelah mereka merasa tidak enak badan. Sebab itu membantu membangun sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C bisa meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Oleh karena itu, variasi yang bisa dipilih beragam. Mulai dari konsumsi buah langsung sampai dijadikan suplemen vitamin.
Nah ini adalah jumlah harian vitamin C yang di rekomendasikan untuk orang dewasa, yaitu 75 miligram (mg) untuk wanita dan 90 mg untuk pria. Hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 mg sehari.
- 1
- 2
