SuaraRiau.id - Mengonsumsi makanan sehat memang penting untuk siapa saja, baik perempuan maupun laki-laki. Hanya saja, beberapa makanan berikut sering kali diabaikan para pria sehingga mereka membutuhkan konsumsi lebih banyak.
Melansir dari Eat This, berikut sejumlah asupan yang perlu pria konsumsi sehari-hari untuk menjaga kebugaran, yakni:
Kentang
Karbohidrat sering diabaikan dalam diet pria dengan popularitas diet rendah karbohidrat. Hal ini bisa membikin energi mereka terasa rendah.
Kentang menawarkan lebih banyak kalium daripada pisang, setengah dari vitamin C, dan serat untuk sistem pencernaan.
"Kentang menawarkan karbohidrat untuk membantu mengisi bahan bakar dan meningkatkan performa olahraga," ungkap Jim White, RDN, ACSM Ex-P, Pemilik Jim White Fitness and Nutrition Studios.
Bayam
Fakta menunjukkan bahwa sembilan dari 10 pria tak mendapatkan lima porsi sayuran setiap hari dan tiga di antaranya mesti berasal dari sayuran hijau seperti bayam.
"Pola makan sehat mencakup sayuran hijau hampir setiap hari dalam seminggu dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik bagi pria. Bayam juga memasok prekursor alami untuk oksida nitrat, yang membantu aliran darah sehat yang penting untuk olahraga dan kesehatan jantung," ujar Maggie Moon, MS, RD, penulis The MIND Diet.
Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa Sehat Tanpa Gorengan, Yuk Dicoba!
Kacang Almond
Konsumsi kacang padat nutrisi seperti kacang almond perlu disediakan untuk camilan sehari-hari.
"Almond merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Ada penelitian awal yang menunjukkan bahwa pria yang kekurangan magnesium mungkin mempunyai tingkat testosteron yang lebih rendah," tutur Keri Gans, RDN, ahli gizi dan penulis The Small Change Diet.
Dia menambahkan, "Magnesium membantu menjaga fungsi otot dan saraf normal, membantu sel Anda menghasilkan energi, dan penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda."
Yogurt
Yogurt juga termasuk asupan yang perlu dikonsumsi para pria untuk meningkatkan kepadatan tulang.
Berita Terkait
Terpopuler
- Gelar Bukan Segalanya, Boni Hargens Sepakat dengan Prof Gayus Lumbuun Soal Aturan Sidang S3
- 7 Cara Menghilangkan Kerak Gosong di Bawah Setrika agar Tidak Lengket dan Mengkilap
- Wakapolri Minta Jajaran Siap Hadapi Isu Aksi 'Black September', Apa Itu?
- Anak Buah Prabowo Curigai Alat Antek Asing di Balik Erupsi 6 Gunung, Netizen: Alam Saja Kena Fitnah
- 5 Menit Kota Makassar Diguyur Hujan
Pilihan
-
Harusnya Bisa Kenyang dan Sehat, 230 Siswa di Pati Malah Keracunan Usai Santap MBG
-
Drone Thermal Dikerahkan, SAR Perluas Pencarian 5 Jurnalis Hilang di Perairan Anak Krakatau
-
Cari 5 Jurnalis Hilang di Anak Krakatau, 6 Kapal Sisir Laut hingga 271 Nautical Mile
-
Duh! 273 Siswa dan 43 Guru di Pati Diduga Keracunan MBG
-
Amarah Warga Pati Meledak, Kiai Sekaligus Tokoh Pemerintahan Cabuli Santriwati
Terkini
-
Dukung Arahan Prabowo, BRI Siap Perluas Kepemilikan Rekening Masyarakat
-
PSPS Pekanbaru Siap Hadapi Laga Perdana di Kandang PSIS Semarang
-
Kenali BRI Multiguna Pre-Approved dan Cara Pengajuannya di BRImo
-
Siak Liburkan Sekolah Akibat Kualitas Udara Makin Parah Dampak Karhutla
-
Karhutla Belum Reda, Kualitas Udara Pekanbaru Masih di Level Tidak Sehat