Biar Tak Mudah Loyo, 5 Asupan Ini Bantu Jaga Kebugaran Pria

Konsumsi kacang padat nutrisi seperti kacang almond perlu disediakan untuk camilan sehari-hari.

"Almond merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Ada penelitian awal yang menunjukkan bahwa pria yang kekurangan magnesium mungkin mempunyai tingkat testosteron yang lebih rendah," tutur Keri Gans, RDN, ahli gizi dan penulis The Small Change Diet.

Dia menambahkan, "Magnesium membantu menjaga fungsi otot dan saraf normal, membantu sel Anda menghasilkan energi, dan penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda."

Yogurt

Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa Sehat Tanpa Gorengan, Yuk Dicoba!

Yogurt juga termasuk asupan yang perlu dikonsumsi para pria untuk meningkatkan kepadatan tulang.

"Pria kerap berpikir bahwa cuma wanita yang perlu memerhatikan kesehatan tulang, padahal pria juga berisiko terkena osteoporosis," kata Gans.

Tomat

Pria juga harus mengonsumsi makanan dengan kandungan tinggi likopen, seperti tomat.

Ahli gizi Daily Harvest, Amy Shapiro, MS, RD, CDN mengungkapkan, "Alasannya adalah karena antioksidan likopen sudah terbukti melindungi pria dari kanker prostat yang menjadi perhatian semua pria seiring bertambahnya usia."

Baca Juga: Kelola Emosi Saat Berkendara Ditengah Puasa Ramadhan, Begini Caranya