Catat! Ini 5 Efek Buruk Kebanyakan Minum Kopi

Mengonsumsi kopi secara rutin bisa memengaruhi pola tidur normal Anda, terutama jika meminumnya di sore hari.

Menurut hasil studi, peserta yang mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang melaporkan mereka bangun pagi dan mengantuk di siang harinya dibanding peserta yang minum kafein dalam jumlah rendah.

3. Denyut jantung meningkat

Kendati ada studi terkontrol menunjukkan minum 100 mg kafein dalam waktu lima jam tidak menyebabkan peningkatan detak jantung, minum dalam jumlah banyak bisa membuat ritme jantung berubah. Meski begitu, memang dibutuhkan asupan kafein dalam jumlah sangat tinggi untuk memicunya.

Baca Juga: Amankah Minum Kopi saat Perut Kosong? Ini Pendapat Ahli

4. Kegelisahan

Menurut Healthline, overdosis kafein dapat menyebabkan sakit kepala, kegelisahan, kesulitan tidur, dan peningkatan detak jantung. Jika Anda mengalami salah satu dari efek tersebut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

5. Merasa lelah

Minum kopi dalam jumlah banyak, apalagi dengan gula tamabahan, juga dapat menyebabkan kelelahan mental. Hal ini dibuktikan dalam studi yang terbit dalam Innovations in Clinical Neuroscience.

Jadi, daripada bergantung pada kopi untuk membuat Anda tetap terjaga, lebih baik mengatur jam tidur tiap harinya. Sebab, pola tidur yang terganggu justru akan menyebabkan kelelahan kronis.

Baca Juga: Minum Kopi saat Perut Kosong, Amankah?