7 Tips Menjaga Imunitas Tubuh

Tidak lengkap rasanya jika Anda sudah rajin mengonsumsi makanan bergizi tetapi tidak diiringi dengan istirahat yang cukup. Perlu Anda ketahui, bahwa kurang tidur akan membuat sistem imun semakin turun. Orang dewasa biasanya membutuhkan waktu istirahat sekitar 7 hingga 8 jam perhari. Oleh karena itu, mari ubah kebiasaan begadang dengan kebiasaan tidur lebih awal untuk menjaga stamina Anda.

3.     Rutin Olahraga

Meskipun istirahat sangat penting untuk kesehatan tubuh, tetapi jangan sampai Anda melewatkan waktu untuk olahraga. Jenis olahraga yang bisa Anda lakukan beragam. Namun, disarankan Anda bisa melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit setiap harinya. Jika Anda sibuk, maka Anda bisa meluangkan waktu seminggu sekali untuk olahraga. Rajinlah melakukan kegiatan fisik meskipun hanya di dalam rumah.

4.     Hindari Stress

Tahukah Anda bahwa kesehatan mental bisa berpengaruh besar pada kesehatan fisik? Stress yang berkepanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat menurunkan kekebalan tubuh. Jadi mulai sekarang, Anda harus bisa mengelola stress untuk menjaga imunitas tubuh.

5.     Hindari Rokok dan Alkohol

Bukan menjadi hal aneh lagi, jika rokok dan alkohol tidak baik untuk kesehatan. Kedua barang berbahaya ini juga bisa dengan mudah merusak kekebalan tubuh, bahkan bisa berdampak pada penyakit infeksi paru-paru maupun penyakit berbahaya lainnya. Tubuh Anda akan menjadi mudah lelah, fungsi organ secara perlahan akan mengalami kerusakan, serta efek buruk yang lainnya apabila Anda terus mengonsumsi rokok atau alkohol secara berlebihan.

6.     Rajin Berjemur

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh bisa Anda awali dengan rajin berjemur tiap pagi. Meskipun terbilang hal sepele, ternyata sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi vitamin D yang berguna untuk menambah daya tahan tubuh. Usahakan untuk berjemur setiap hari selama 10 hingga 15 menit, pada pukul 9 pagi.

Baca Juga: Tips Membuat Jus untuk Dikonsumsi Sehari-Hari

7.     Konsumsi Vitamin C

Selain keenam tips menjaga imun tubuh di atas, jangan lupa juga untuk rajin mengkonsumsi vitamin C yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Vitamin C ini juga mampu mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas, serta bisa meningkatkan kinerja sel darah putih untuk melindungi tubuh dari infeksi. Jika Anda membutuhkan vitamin C, Anda bisa dengan mudah membelinya di Blibli.

Vitamin C ini bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan jenis buah atau sayuran lainnya. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C yang bisa Anda beli secara online di Blibli. Kenapa harus membeli di Blibli?

Karena Blibli merupakan marketplace terbaik di Indonesia yang selalu menyuguhkan pilihan produk aman dan juga berkualitas. Semua pilihan suplemen vitamin C yang ditawarkan adalah produk original dan dapat dikonsumsi oleh banyak kalangan. Jadi, Anda tidak perlu khawatir akan adanya efek samping yang berbahaya.

Yang menariknya lagi, Blibli selalu memberikan promo dan diskon setiap harinya untuk kepuasan pelanggan. Proses pengirimannya pun terbilang cepat, sehingga barang akan cepat Anda dapatkan. Terlebih lagi, proses pengemasannya yang aman akan membuat paket Anda sampai tanpa adanya kerusakan.

Nah setelah mengetahui apa saja cara menjaga imunitas tubuh, sekarang giliran Anda untuk mendapatkan suplemen terbaik bagi kesehatan tubuh. Yuk, segera kunjungi Blibli dan dapatkan suplemen vitamin C dari berbagai merek dengan diskon yang ditawarkan untuk Anda!