Mudah Dibuat, Ini Daftar Makanan-Minuman Terbaik untuk Gejala Covid Ringan

Dilansir dari laman Eatingwell, konsumsi cukup air penting saat kita sakit, terutama jika mengalami demam dan diare. Kondisi tersebut bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan.

Pastikan tubuh mendapat cukup banyak suplai cairan. Minuman berikut bisa dikonsumsi:

• Air putih
• Teh dengan madu
• Kaldu ayam atau sapi
• Jus dari buah-buahan asli
• Minuman elektrolit

Teh dan madu memberi efek tenang dan bisa membantu meredakan batuk. Pasien gejala Covid ringan mungkin tidak memerlukan minuman elektrolit khusus.

Tapi jika mereka mengalami kesulitan makan, diare atau muntah, minuman tersebut bisa dikonsumsi. Contohnya air kelapa dan minuman olahraga.

Selain itu, jus buah juga bisa memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tubuh memerlukan asupan kalori yang cukup untuk melawan infeksi virus corona. Karena gejala yang ringan serupa dengan flu, tidak ada satu makanan khusus untuk membantu meredakan gejalanya.

Tapi ada sejumlah nutrisi yang diperlukan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Misalnya saja protein, Vitamin A,C, D, E dan zat besi.

Contoh menu yang mudah dibuat, smoothie yang terbuat buah dengan campuran yogurt bisa memberi tubuh kalori. Sup ayam juga bisa membuat perut nyaman dan membantu melawan infeksi saluran pernapasan. Kalau punya gejala nausea, coba deh tambahkan jahe ke dalam secangkir teh atau sup sayuran.

Sebisa mungkin jaga asupan kalori. Makan makanan sehat yang bisa membuat hati senang penting untuk nutrisi dan mood booster. Dengan begitu, tubuh bakal punya amunisi cukup untuk melawan infeksi Covid-19.