Biar Tak Mudah Loyo, 5 Asupan Ini Bantu Jaga Kebugaran Pria

SuaraRiau.id - Mengonsumsi makanan sehat memang penting untuk siapa saja, baik perempuan maupun laki-laki. Hanya saja, beberapa makanan berikut sering kali diabaikan para pria sehingga mereka membutuhkan konsumsi lebih banyak.

Melansir dari Eat This, berikut sejumlah asupan yang perlu pria konsumsi sehari-hari untuk menjaga kebugaran, yakni:

Kentang

Karbohidrat sering diabaikan dalam diet pria dengan popularitas diet rendah karbohidrat. Hal ini bisa membikin energi mereka terasa rendah.

Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa Sehat Tanpa Gorengan, Yuk Dicoba!

Kentang menawarkan lebih banyak kalium daripada pisang, setengah dari vitamin C, dan serat untuk sistem pencernaan.

"Kentang menawarkan karbohidrat untuk membantu mengisi bahan bakar dan meningkatkan performa olahraga," ungkap Jim White, RDN, ACSM Ex-P, Pemilik Jim White Fitness and Nutrition Studios.

Bayam

Fakta menunjukkan bahwa sembilan dari 10 pria tak mendapatkan lima porsi sayuran setiap hari dan tiga di antaranya mesti berasal dari sayuran hijau seperti bayam.

"Pola makan sehat mencakup sayuran hijau hampir setiap hari dalam seminggu dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik bagi pria. Bayam juga memasok prekursor alami untuk oksida nitrat, yang membantu aliran darah sehat yang penting untuk olahraga dan kesehatan jantung," ujar Maggie Moon, MS, RD, penulis The MIND Diet.

Baca Juga: Kelola Emosi Saat Berkendara Ditengah Puasa Ramadhan, Begini Caranya

Kacang Almond