SuaraRiau.id - Mengonsumsi makanan sehat memang penting untuk siapa saja, baik perempuan maupun laki-laki. Hanya saja, beberapa makanan berikut sering kali diabaikan para pria sehingga mereka membutuhkan konsumsi lebih banyak.
Melansir dari Eat This, berikut sejumlah asupan yang perlu pria konsumsi sehari-hari untuk menjaga kebugaran, yakni:
Kentang
Karbohidrat sering diabaikan dalam diet pria dengan popularitas diet rendah karbohidrat. Hal ini bisa membikin energi mereka terasa rendah.
Kentang menawarkan lebih banyak kalium daripada pisang, setengah dari vitamin C, dan serat untuk sistem pencernaan.
"Kentang menawarkan karbohidrat untuk membantu mengisi bahan bakar dan meningkatkan performa olahraga," ungkap Jim White, RDN, ACSM Ex-P, Pemilik Jim White Fitness and Nutrition Studios.
Bayam
Fakta menunjukkan bahwa sembilan dari 10 pria tak mendapatkan lima porsi sayuran setiap hari dan tiga di antaranya mesti berasal dari sayuran hijau seperti bayam.
"Pola makan sehat mencakup sayuran hijau hampir setiap hari dalam seminggu dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik bagi pria. Bayam juga memasok prekursor alami untuk oksida nitrat, yang membantu aliran darah sehat yang penting untuk olahraga dan kesehatan jantung," ujar Maggie Moon, MS, RD, penulis The MIND Diet.
Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa Sehat Tanpa Gorengan, Yuk Dicoba!
Kacang Almond
Konsumsi kacang padat nutrisi seperti kacang almond perlu disediakan untuk camilan sehari-hari.
"Almond merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Ada penelitian awal yang menunjukkan bahwa pria yang kekurangan magnesium mungkin mempunyai tingkat testosteron yang lebih rendah," tutur Keri Gans, RDN, ahli gizi dan penulis The Small Change Diet.
Dia menambahkan, "Magnesium membantu menjaga fungsi otot dan saraf normal, membantu sel Anda menghasilkan energi, dan penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda."
Yogurt
Yogurt juga termasuk asupan yang perlu dikonsumsi para pria untuk meningkatkan kepadatan tulang.
Berita Terkait
Terpopuler
- KBRI Kuala Lumpur Digeruduk, Warga Malaysia Desak Prabowo Buka Nama Perusahaan Terlibat Karhutla
- Gunung Anak Krakatau Meletus Abu Membubung 15 Km, BMKG Jepang Pantau Ancaman Tsunami
- Daftar Shio yang Paling Berpotensi Jadi Pengusaha Sukses
- Harga Sepatu Skechers Original, Cek 5 Pilihan Terbaik untuk Jalan dan Lari
- 5 Manfaat Air Mawar untuk Wajah dan Kulit yang Menarik Diketahui
Pilihan
-
Bandara Soetta dan Halim Mulai Dibuka untuk Penerbangan
-
Warga Serbu Pasar Asemka Cari Masker, Pedagang: Stok KF95 Kosong Sejak Kemarin!
-
Siswa TK sampai SMA di Jakarta dan Tangerang Raya PJJ Sampai Rabu 9 September
-
Episode Erupsi Gunung Anak Krakatau Berakhir, Kata Badan Geologi
-
Abu Vulkanik Krakatau Meningkat, Operasional Bandara Soetta Berhenti hingga Pukul 6 Sore
Terkini
-
Rasakan Manfaat Pemberdayaan PNM, Produk Gula Aren Susanti Kini Dilirik Eksportir
-
21 Perusahaan Terlibat Karhutla Didesak Diproses Hukum, Satu di Riau
-
Penerbangan Pekanbaru-Jakarta Kembali Normal Pasca Erupsi Anak Krakatau
-
Kasus ISPA Melonjak Dampak Karhutla, Pemkot Pekanbaru Siagakan 21 Puskesmas
-
5.000 Penumpang Bandara SSK II Pekanbaru Batal Terbang Imbas Erupsi Anak Krakatau