SuaraRiau.id - Mengonsumsi makanan sehat memang penting untuk siapa saja, baik perempuan maupun laki-laki. Hanya saja, beberapa makanan berikut sering kali diabaikan para pria sehingga mereka membutuhkan konsumsi lebih banyak.
Melansir dari Eat This, berikut sejumlah asupan yang perlu pria konsumsi sehari-hari untuk menjaga kebugaran, yakni:
Kentang
Karbohidrat sering diabaikan dalam diet pria dengan popularitas diet rendah karbohidrat. Hal ini bisa membikin energi mereka terasa rendah.
Kentang menawarkan lebih banyak kalium daripada pisang, setengah dari vitamin C, dan serat untuk sistem pencernaan.
"Kentang menawarkan karbohidrat untuk membantu mengisi bahan bakar dan meningkatkan performa olahraga," ungkap Jim White, RDN, ACSM Ex-P, Pemilik Jim White Fitness and Nutrition Studios.
Bayam
Fakta menunjukkan bahwa sembilan dari 10 pria tak mendapatkan lima porsi sayuran setiap hari dan tiga di antaranya mesti berasal dari sayuran hijau seperti bayam.
"Pola makan sehat mencakup sayuran hijau hampir setiap hari dalam seminggu dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik bagi pria. Bayam juga memasok prekursor alami untuk oksida nitrat, yang membantu aliran darah sehat yang penting untuk olahraga dan kesehatan jantung," ujar Maggie Moon, MS, RD, penulis The MIND Diet.
Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa Sehat Tanpa Gorengan, Yuk Dicoba!
Kacang Almond
Konsumsi kacang padat nutrisi seperti kacang almond perlu disediakan untuk camilan sehari-hari.
"Almond merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Ada penelitian awal yang menunjukkan bahwa pria yang kekurangan magnesium mungkin mempunyai tingkat testosteron yang lebih rendah," tutur Keri Gans, RDN, ahli gizi dan penulis The Small Change Diet.
Dia menambahkan, "Magnesium membantu menjaga fungsi otot dan saraf normal, membantu sel Anda menghasilkan energi, dan penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda."
Yogurt
Yogurt juga termasuk asupan yang perlu dikonsumsi para pria untuk meningkatkan kepadatan tulang.
Berita Terkait
Terpopuler
- Janji Ringankan Kasus, Oknum Jaksa di Banten Ancam Korban Bayar Rp2 Miliar atau Dihukum Berat
- 5 HP Murah Terbaru Lolos Sertifikasi di Indonesia, Usung Baterai Jumbo hingga 7.800 mAh
- 6 Bedak Tabur Tahan Air, Makeup Tetap Mulus Meski Keringatan Seharian
- 69 Kode Redeem FF Max Terbaru 14 April 2026: Ada Skin Chromasonic dan Paket Bawah Laut
- 5 Sabun Cuci Muka yang Bagus untuk Memutihkan Kulit Wajah di Indomaret dan Harganya
Pilihan
-
Timnas Indonesia U-17 Diganyang Malaysia, Kurniawan Ungkap Borok Kekalahan
-
Beban Ganda Wanita Saat WFH: Terjebak Laptop dan Pekerjaan Rumah Tangga
-
Hore! Jogja Berlakukan Perpanjangan STNK Tanpa KTP Asli, Calo PajakMakin Terhimpit
-
Daftar Starting XI Timnas Indonesia U-17 vs Malaysia: Dava Yunna Masih Jadi Tumpuan!
-
Jateng Belum Ikut-ikut Kebijakan KDM, Bayar Pajak Kendaraan Masih Pakai KTP Pemilik Lama
Terkini
-
Tunjangan Bupati-Wakil Bupati Siak Dipangkas, Tapi Anggaran Rumah Dinas Naik
-
Kasus Jari Putus Digigit di Bukitraya Pekanbaru, Pelaku Belum Ditangkap
-
Pengadaan Lahan untuk Proyek Tol Pekanbaru-Rengat Sudah 90 Persen
-
5 Mobil Bekas 3 Baris di Bawah 100 Juta: Kabin Luas, Nyaman buat Keluarga
-
Harga Minyakita di Pekanbaru Lampaui HET, Begini Tanggapan Wali Kota