SuaraRiau.id - Mengonsumsi makanan sehat memang penting untuk siapa saja, baik perempuan maupun laki-laki. Hanya saja, beberapa makanan berikut sering kali diabaikan para pria sehingga mereka membutuhkan konsumsi lebih banyak.
Melansir dari Eat This, berikut sejumlah asupan yang perlu pria konsumsi sehari-hari untuk menjaga kebugaran, yakni:
Kentang
Karbohidrat sering diabaikan dalam diet pria dengan popularitas diet rendah karbohidrat. Hal ini bisa membikin energi mereka terasa rendah.
Kentang menawarkan lebih banyak kalium daripada pisang, setengah dari vitamin C, dan serat untuk sistem pencernaan.
"Kentang menawarkan karbohidrat untuk membantu mengisi bahan bakar dan meningkatkan performa olahraga," ungkap Jim White, RDN, ACSM Ex-P, Pemilik Jim White Fitness and Nutrition Studios.
Bayam
Fakta menunjukkan bahwa sembilan dari 10 pria tak mendapatkan lima porsi sayuran setiap hari dan tiga di antaranya mesti berasal dari sayuran hijau seperti bayam.
"Pola makan sehat mencakup sayuran hijau hampir setiap hari dalam seminggu dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik bagi pria. Bayam juga memasok prekursor alami untuk oksida nitrat, yang membantu aliran darah sehat yang penting untuk olahraga dan kesehatan jantung," ujar Maggie Moon, MS, RD, penulis The MIND Diet.
Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa Sehat Tanpa Gorengan, Yuk Dicoba!
Kacang Almond
Konsumsi kacang padat nutrisi seperti kacang almond perlu disediakan untuk camilan sehari-hari.
"Almond merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Ada penelitian awal yang menunjukkan bahwa pria yang kekurangan magnesium mungkin mempunyai tingkat testosteron yang lebih rendah," tutur Keri Gans, RDN, ahli gizi dan penulis The Small Change Diet.
Dia menambahkan, "Magnesium membantu menjaga fungsi otot dan saraf normal, membantu sel Anda menghasilkan energi, dan penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda."
Yogurt
Yogurt juga termasuk asupan yang perlu dikonsumsi para pria untuk meningkatkan kepadatan tulang.
Berita Terkait
Terpopuler
- Breaking News! Akhir Pahit Mees Hilgers di FC Twente
- 'Ogah Ikut Makan Uang Haram!' Viral Pasha Ungu Mundur dari DPR, Benarkah?
- Satu Kata Misteri dari Pengacara Pratama Arhan Usai Sidang Cerai dengan Azizah Salsha
- Eks Feyenoord Ini Pilih Timnas Indonesia, Padahal Bisa Selevel dengan Arjen Robben
- Uya Kuya Klarifikasi Video Joget 'Dikira Rp3 Juta per Hari itu Gede'
Pilihan
-
Figur Kontroversial Era 98 Dianugerahi Bintang Jasa, Siapa Sebenarnya Zacky Anwar Makarim?
-
3 Rekomendasi HP Samsung Rp 1 Jutaan Terbaru Agustus 2025, Terbaru Galaxy A07
-
Shin Tae-yong Batal Dampingi Korea Selatan U-23, Rencana 'Reuni Panas' di Sidoarjo Buyar
-
Daya Beli Melemah, CORE Curiga Target Pajak RAPBN 2026 'Ngawang'!"
-
Prabowo Kirim 'Surat Sakti' ke DPR Demi Dua Striker Baru Timnas Indonesia
Terkini
-
Perkuat Inklusi Keuangan Digital di Indonesia, BRI Luncurkan Kartu Debit Co-Branding BRI X INDODAX
-
5 Kejutan DANA Kaget Terbaru, Tambahan Belanja Bernilai Ratusan Ribu
-
Diduga Salah Sunat Bocah, Seorang Bidan di Pelalawan Dipolisikan
-
PNM Dukung Usaha Ibunda Dhika Aura Farming untuk Perkuat Ekonomi Keluarga
-
BRI Dukung Haluan Bali Naik Kelas, UMKM Lokal Kini Go Internasional