Pisang
Pisang diketahui mengandung banyak potasium, mineral yang berperan penting dalam mengatasi hipertensi. Satu buah pisang berukuran sedang berisi sekitar 422 miligram kalium.
Menurut American Heart Association, potasium akan mengurangi efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.
Semangka
Baca Juga:Benarkah Puasa Bermanfaat Untuk Pengidap Hipertensi, Ini Faktanya
Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline. Kandungan itu akan membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, yakni gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas di arteri. Efek ini membantu melancarkan aliran darah yang kemudian dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Oat
Oat mengandung sejenis serat yang disebut beta-glukan yang bisa menurunkan kolesterol. Selain itu, beberapa penelitian mengatakan serat itu juga dapat menurunkan tekanan darah.
Sebuah review dari 28 percobaan menyimpulkan, mengonsumsi makanan dengan kandungan tinggi serat beta-glukan mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Sayuran berdaun hijau
Baca Juga:Kurang dari 15 Menit, Olahraga HIIT Volume Rendah Dapat Menyehatkan Jantung
Sayuran berdaun hijau diketahui kaya akan nitrat yang membantu mengatur tekanan darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan 1-2 porsi sayuran kaya nitrat setiap hari bisa mengurangi hipertensi hingga 24 jam.
