5 Olahraga untuk Membantu Pemulihan dari Virus Corona Covid-19

SuaraRiau.id - Virus corona Covid-19 cenderung membuat seseorang merasa lemah dan bisa mengganggu kesehatan mental. Karena itu, penting untuk pasien virus corona mencari cara meningkatkan kualitas hidup dan melakukan aktivitas yang menyegarkan.

Konon, melakukan aktivitas fisik bisa membantu Anda merasa normal dan mempercepat proses pemulihan. Jika Anda masih dalam tahap pemulihan dari infeksi virus corona, Anda harus tetap berada di karantina dan tidak boleh berhubungan dengan orang lain.

Jika Anda merasa jauh lebih baik dari sebelumnya, Anda bisa kembali ke rutinitas normal dan melakukan aktivitas fisik. Tetapi, Anda harus menghindari latihan fisik berat dan olahraga yang bisa mempengaruhi sistem pernapasan serta jantung.

Menurut penelitian di JAMA Cardiology dilansir dari Times of India, olahraga berat ketika pandemi virus corona Covid-19 bisa memperburuk gejala dan memicu penyakit lain, seperti miokarditis, radang otot jantung dan lainnya.

Karena itu, Anda bisa melakukan olahraga ringan untuk tetap aman. Berikut beberapa latihan fisik ringan di rumah yang bisa dilakukan untuk memulihkan diri dari virus corona Covid-19.

1. Berjalan

Berjalan salah satu latihan termudah dan teraman yang bisa dilakukan di rumah. Saat Anda masih dalam masa pemulihan virus corona Covid-19, olahraga ini bisa membantu mendapatkan kembali kekuatan dan kebugaran Anda. Tapi, jangan olahraga berlebihan dan batasi olahraga 10 hingga 15 menit saja.

2. Latihan tangga

Senam naik tangga adalah olahraga fisik ringan lainnya yang bisa dilakukan di rumah. Olahraga fisik ini tidak menuntut terlalu banyak energi, tapi akan membantu membangun otot-otot Anda.

Baca Juga: Cegah Penularan Virus Corona saat Naik Mobil, Begini Caranya!

3. Duduk

Jika Anda merasa terlalu lelah, Anda bisa menempatkan diri pada posisi duduk dan berbaris di tempat yang sama. Aktivitas fisik ini akan membantu melatih kaki dan meningkatkan postur serta keseimbangan tubuh.

4. Angkat kaki

Anda bisa memegang pagar atau dinding dan angkat kaki ke samping, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi pergerakan fisik ini agar membuat kaki Anda hangat dan lincah. Demikian pula, Anda bisa melatih betis dengan mengangkat jari-jari kaki ke atas dan menurunkan tumit ke bawah.

5. Yoga

Para ahli dan dokter merekomendasikan yoga dan meditasi bagi pasien yang pulih dari virus corona Covid-19. Karena olahraga ini tak hanya mendorong kesadaran, tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental Anda selama pandemi virus corona.