7 Tips Menjaga Imunitas Tubuh

SuaraRiau.id - Kondisi Menjaga imunitas tubuh adalah kewajiban semua orang, pasalnya tubuh ini merupakan aset yang berharga untuk menjalankan segala kegiatan. Dengan tubuh yang sehat dan bugar, Anda dapat melakukan banyak aktivitas dengan bebas tanpa mudah sakit dan lelah. Sebagai orang yang tinggal di negara tropis dengan cuaca tidak beraturan, tentunya membuat tubuh menjadi lebih mudah sakit dan terkena banyak gangguan kesehatan.

Salah satu fungsi tubuh yang berpengaruh dalam badan manusia adalah sistem imun, yaitu merupakan kumpulan sel jaringan, sel, protein, dan organ khusus. Sistem imun ini berguna untuk melawan segala hal yang membahayakan bagi tubuh. Tentunya sistem imun ini harus dijaga dengan baik agar tidak ada virus yang dapat menyerang tubuh.

Imun sendiri terdiri dari banyak komponen, adapun imun yang paling penting adalah sel darah putih atau leukosit. Sel darah putih ini berguna untuk memantau atau berpatroli jika ada kemungkinan penyerangan virus yang berbahaya bagi tubuh. Biasanya sel darah putih ini disimpan di sumsum tulang, limpa, dan timus.

Jika melihat dari fungsinya, sistem imun ini sangat berdampak besar untuk kekebalan tubuh. Namun selain imun yang lemah, ternyata ada beberapa alasan lainnya yang dapat menyebabkan tubuh mudah sakit. Berikut ini adalah beberapa faktor yang mendorong badan tidak sehat sehingga menyebabkan sakit:

       Stress berkepanjangan

       Pola makan kurang sehat

       Tidak menjaga kebersihan

       Kurang cairan

       Kurang medis tertentu, seperti : HIV/AIDS, malnutrisi, kelainan genetik, leukopenia, dan efek samping dari obat-obatan.

Baca Juga: Tips Membuat Jus untuk Dikonsumsi Sehari-Hari

Kini Anda sudah mengetahui apa saja hal yang membuat tubuh mudah sakit. Anda pun wajib mengetahui bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh dengan aman dan cepat. Berikut merupakan ulasan selengkapnya untuk Anda.

7 Tips Menjaga Imunitas Tubuh

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, bahwa imunitas tubuh sangat penting untuk kekebalan fisik Anda. Dengan demikian, Anda wajib mengetahui bagaimana tips menjaga imunitas tubuh seperti yang akan dibahas pada ulasan berikut ini:

1.     Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Bukan menjadi hal baru lagi, jika Anda ingin mendapatkan kesehatan tubuh maka harus mengonsumsi makanan berupa buah dan sayur. Kedua jenis makanan sehat tersebut akan membuat tubuh Anda menjadi lebih fit dan bugar meski sudah melakukan banyak kegiatan. Hal tersebut dikarenakan kandungan vitamin dan mineral yang ada pada sayur maupun buah akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga bisa membantu  melawan segala ancaman virus yang masuk ke dalam tubuh.

2.     Cukup Istirahat

Tidak lengkap rasanya jika Anda sudah rajin mengonsumsi makanan bergizi tetapi tidak diiringi dengan istirahat yang cukup. Perlu Anda ketahui, bahwa kurang tidur akan membuat sistem imun semakin turun. Orang dewasa biasanya membutuhkan waktu istirahat sekitar 7 hingga 8 jam perhari. Oleh karena itu, mari ubah kebiasaan begadang dengan kebiasaan tidur lebih awal untuk menjaga stamina Anda.

3.     Rutin Olahraga

Meskipun istirahat sangat penting untuk kesehatan tubuh, tetapi jangan sampai Anda melewatkan waktu untuk olahraga. Jenis olahraga yang bisa Anda lakukan beragam. Namun, disarankan Anda bisa melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit setiap harinya. Jika Anda sibuk, maka Anda bisa meluangkan waktu seminggu sekali untuk olahraga. Rajinlah melakukan kegiatan fisik meskipun hanya di dalam rumah.

4.     Hindari Stress

Tahukah Anda bahwa kesehatan mental bisa berpengaruh besar pada kesehatan fisik? Stress yang berkepanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat menurunkan kekebalan tubuh. Jadi mulai sekarang, Anda harus bisa mengelola stress untuk menjaga imunitas tubuh.

5.     Hindari Rokok dan Alkohol

Bukan menjadi hal aneh lagi, jika rokok dan alkohol tidak baik untuk kesehatan. Kedua barang berbahaya ini juga bisa dengan mudah merusak kekebalan tubuh, bahkan bisa berdampak pada penyakit infeksi paru-paru maupun penyakit berbahaya lainnya. Tubuh Anda akan menjadi mudah lelah, fungsi organ secara perlahan akan mengalami kerusakan, serta efek buruk yang lainnya apabila Anda terus mengonsumsi rokok atau alkohol secara berlebihan.

6.     Rajin Berjemur

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh bisa Anda awali dengan rajin berjemur tiap pagi. Meskipun terbilang hal sepele, ternyata sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi vitamin D yang berguna untuk menambah daya tahan tubuh. Usahakan untuk berjemur setiap hari selama 10 hingga 15 menit, pada pukul 9 pagi.

7.     Konsumsi Vitamin C

Selain keenam tips menjaga imun tubuh di atas, jangan lupa juga untuk rajin mengkonsumsi vitamin C yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Vitamin C ini juga mampu mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas, serta bisa meningkatkan kinerja sel darah putih untuk melindungi tubuh dari infeksi. Jika Anda membutuhkan vitamin C, Anda bisa dengan mudah membelinya di Blibli.

Vitamin C ini bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan jenis buah atau sayuran lainnya. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C yang bisa Anda beli secara online di Blibli. Kenapa harus membeli di Blibli?

Karena Blibli merupakan marketplace terbaik di Indonesia yang selalu menyuguhkan pilihan produk aman dan juga berkualitas. Semua pilihan suplemen vitamin C yang ditawarkan adalah produk original dan dapat dikonsumsi oleh banyak kalangan. Jadi, Anda tidak perlu khawatir akan adanya efek samping yang berbahaya.

Yang menariknya lagi, Blibli selalu memberikan promo dan diskon setiap harinya untuk kepuasan pelanggan. Proses pengirimannya pun terbilang cepat, sehingga barang akan cepat Anda dapatkan. Terlebih lagi, proses pengemasannya yang aman akan membuat paket Anda sampai tanpa adanya kerusakan.

Nah setelah mengetahui apa saja cara menjaga imunitas tubuh, sekarang giliran Anda untuk mendapatkan suplemen terbaik bagi kesehatan tubuh. Yuk, segera kunjungi Blibli dan dapatkan suplemen vitamin C dari berbagai merek dengan diskon yang ditawarkan untuk Anda!