Lagi Program Hamil? Pola Makan Ini Bisa Tingkatkan Kesuburan Perempuan

SuaraRiau.id - Kesuburan perempuan menjadi salah satu faktor penting saat menjalani program kehamilan. Pola makan yang tepat dikatakan bisa sangat membantu.

"Tak ada diet atau makanan khusus untuk kesuburan yang secara ajaib akan menyebabkan Anda hamil, tetapi diet seimbang yang tinggi nutrisi bisa mendukung kesehatan secara keseluruhan baik pada pria maupun wanita," ujar Soma Mandal, MD, ahli penyakit dalam kepada Insider.

Masih melansir dari Insider, berikut beberapa makanan yang perlu Anda konsumsi untuk meningkatkan kesuburan bagi perempuan:

Hindari lemak trans dan lemak jenuh

Baca Juga: Catat! Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Hamil Setelah Berhubungan Seks

Lemak trans dan lemak jenuh merupakan lemak tak sehat yang ditemukan dalam makanan olahan dan daging.  "Lemak ini bisa menyebabkan penyakit jantung dan kemandulan," kata Mandal.

Gantilah dengan konsumsi lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan salmon.

"Ini membantu menurunkan resistensi insulin dan mengurangi peradangan, dua hal yang bisa mempengaruhi kesuburan," ujar Mandal kemudian.

Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian

Pola makan yang disarankan berikutnya adalah fokus pada konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Baca Juga: 5 Makanan Sehat untuk Cegah Penyakit di Musim Hujan

"Makanan ini bisa meningkatkan kesuburan dengan mengatur kadar gula darah dan insulin," ujar Mandal.

Tingkatkan Zat Besi

Sebuah studi tahun 2006 menemukan zat besi bisa membantu mengatur ovulasi dan mengurangi risiko infertilitas pada perempuan.

Zat besi bisa ditemukan dalam makanan seperti bayam dan kacang-kacangan atau mengonsumsi vitamin prenatal.

Konsumsi Folat

Mengonsumsi asam folat dalam bentuk suplemen folat atau vitamin B9 dinilai penting untuk membantu memastikan kesehatan calon bayi.

"Ini mengurangi risiko bayi mengalami cacat otak dan tulang belakang, termasuk spina bifida," ungkap Mandal.

Dia juga mengatakan, "Anda juga bisa menemukan folat dalam makanan seperti biji bunga matahari, brokoli, kubis brussel, kangkung, dan bayam."

Itulah beberapa makanan yang disarankan untuk tingkatkan kesuburan perempuan. Semoga bermanfaat!